颈椎健康注意事项:

纠正不正确睡姿,特别是睡觉枕高枕; 注意不要长时间低头伏案工作,适时调节,劳逸结合。 急性发作期尽量注意休息,不要过于劳累,平时不要做急转头动作。 饮酒人群注意不要每日饮酒。 平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱等。

腰椎健康注意事项:

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。 不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。 急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.,以免加重疼痛。 平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱等。
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